Las claves del éxito para este gran deportista son mantenerse fuerte en todo momento, aguantar una presión , sobretodo psicológica, increíble. Tener control es otro de los puntos que se deben manejar bien , controlar las posturas y expresiones para no mostrar al rival que algo ocurre dentro de ti. Tener el compromiso de hacerlo lo mejor posible con las técnicas que le han enseñado y obedeciéndolas para llegar a lo más alto y asumir el reto de la situación, no tomarlo como una amenaza.
Tener una capacidad mental de concentración enorme y una capacidad de lucha hasta el último punto, no rendirse jamás. Pero lo más importante es tener autocontrol, aguantar la presión y no permitir que los nervios superen la situación.
Fortaleza mental.
domingo, 26 de enero de 2014
domingo, 19 de enero de 2014
Actividades páginas 22 y 23 del libro.
TEST DE HÁBITOS SALUDABLES.
Utilizo ropa específica para realizar actividad física. (4)
Me cambio de ropa y me ducho después del ejercicio. (4)
Caliento al inicio de la actividad.(4)
Después del ejercicio físico dedico unos minutos a realizar ejercicios de estiramientos o de relajación. (3)
Realizo ejercicio físico al menos dos veces por semana. (2)
Cuando practico algún deporte soy consciente de mis límites y procuro no sobrepasarlos. (4)
Duermo un mínimo de ocho horas diarias. (3)
Antes de ir a dormir dedico unos minutos a alguna actividad que me relaje. (2)
El colchón de mi cama es suficientemente duro. (3)
Dedico un rato al día a relajarme. (1)
Cuando me siento, utilizo un asiento con respaldo y me coloco con la espalda pegada a él. (2)
Cuando estoy estudiando procuro mantener la espalda erguida. (2)
Cuando levanto o llevo peso procuro utilizar posturas que no dañen a mi espalda. (3)
No fumo. (4)
No consumo alcohol.(4)
Procuro cuidar mi alimentación. (3)
Procuro cuidar mi actitud postural. (3)
SUMA DE PUNTOS : 51
VALORA Y MEJORA TUS HÁBITOS DE SALUD.
Hábitos saludables que sigo con regularidad en mi vida cotidiana:
Hábitos perjudiciales para mi salud en mi vida cotidiana:
Cambios que me propongo realizar en mis hábitos de salud:
Utilizo ropa específica para realizar actividad física. (4)
Me cambio de ropa y me ducho después del ejercicio. (4)
Caliento al inicio de la actividad.(4)
Después del ejercicio físico dedico unos minutos a realizar ejercicios de estiramientos o de relajación. (3)
Realizo ejercicio físico al menos dos veces por semana. (2)
Cuando practico algún deporte soy consciente de mis límites y procuro no sobrepasarlos. (4)
Duermo un mínimo de ocho horas diarias. (3)
Antes de ir a dormir dedico unos minutos a alguna actividad que me relaje. (2)
El colchón de mi cama es suficientemente duro. (3)
Dedico un rato al día a relajarme. (1)
Cuando me siento, utilizo un asiento con respaldo y me coloco con la espalda pegada a él. (2)
Cuando estoy estudiando procuro mantener la espalda erguida. (2)
Cuando levanto o llevo peso procuro utilizar posturas que no dañen a mi espalda. (3)
No fumo. (4)
No consumo alcohol.(4)
Procuro cuidar mi alimentación. (3)
Procuro cuidar mi actitud postural. (3)
SUMA DE PUNTOS : 51
VALORA Y MEJORA TUS HÁBITOS DE SALUD.
Hábitos saludables que sigo con regularidad en mi vida cotidiana:
- Alimentación
- Calentamiento
- Higiene corporal
- Control médico.
Hábitos perjudiciales para mi salud en mi vida cotidiana:
- Falta de descanso.
- Falta de control de estrés.
Cambios que me propongo realizar en mis hábitos de salud:
- Seguir un mejor control médico.
- Controlar el estrés y relajarme.
- Mejorar la actitud postural.
- Descansar lo suficiente.
- Mejorar mi peso corporal.
- Cuidar mejor la espalda.
Resumen del vídeo de Lionel Messi
De pequeño era un niño muy travieso que no quería ir a la escuela aunque lo trataban como a un líder, prefería jugar al fútbol incluso cuando era más grande se saltaba las clases, tenía muy mal perder. Fue su abuela la que lo ayudo a meterse en el equipo de fútbol de la que iba cogido siempre y a la que después de su muerte le hablaba por la noche para pedirle ayuda.
Estuvo en la escuela de fútbol Malvinas a los 6 años en el que hay un enorme mural con los nombres de los que han conseguido llegar a primera. A pesar de lo pequeño que era alcanzaba su meta y hacía cosas increíbles. Empezó a jugar con los mayores y formaron el equipo "la máquina del 87".
Sus padres se dieron cuenta de que era más bajito de lo normal y lo llevaron al médico preocupados, cuando les dijeron que sus hormonas del crecimiento no funcionaban , pero él solo se pinchaba las jeringas del tratamiento, pero este era muy caro y sus padres no podían pagarlo. Cuando el club en el que estaba no podía hacerse cargo buscaron otro en Buenos Aires para ver si podían pagarle. Nada más verlo lo quisieron fichar pero no tramitaron los papeles con el equipo anterior, así que buscaron en Europa donde ya era conocido.
Cuando lo vieron se asombraron y querían ficharlo, el club no estaba muy de acuerdo , pero le hicieron una especie de contrato en una servilleta.
La familia tuvo que abandonar su ciudad ya que era la gran oportunidad de Leo. Tuvieron grandes problemas y lo pasaron bastante mal y se preguntaron si merecía la pena. Su padre se quedo con él aunque no podía jugar por ser extranjero, también le preguntó que que quería hacer y el se quiso quedar en Barcelona. Cuando lo contrataron sus padres no se lo creían. Leo nació para jugar al fútbol.
Estuvo en la escuela de fútbol Malvinas a los 6 años en el que hay un enorme mural con los nombres de los que han conseguido llegar a primera. A pesar de lo pequeño que era alcanzaba su meta y hacía cosas increíbles. Empezó a jugar con los mayores y formaron el equipo "la máquina del 87".
Sus padres se dieron cuenta de que era más bajito de lo normal y lo llevaron al médico preocupados, cuando les dijeron que sus hormonas del crecimiento no funcionaban , pero él solo se pinchaba las jeringas del tratamiento, pero este era muy caro y sus padres no podían pagarlo. Cuando el club en el que estaba no podía hacerse cargo buscaron otro en Buenos Aires para ver si podían pagarle. Nada más verlo lo quisieron fichar pero no tramitaron los papeles con el equipo anterior, así que buscaron en Europa donde ya era conocido.
Cuando lo vieron se asombraron y querían ficharlo, el club no estaba muy de acuerdo , pero le hicieron una especie de contrato en una servilleta.
La familia tuvo que abandonar su ciudad ya que era la gran oportunidad de Leo. Tuvieron grandes problemas y lo pasaron bastante mal y se preguntaron si merecía la pena. Su padre se quedo con él aunque no podía jugar por ser extranjero, también le preguntó que que quería hacer y el se quiso quedar en Barcelona. Cuando lo contrataron sus padres no se lo creían. Leo nació para jugar al fútbol.
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