Actividades páginas 22 y 23 del libro.

TEST DE HÁBITOS SALUDABLES.

Utilizo ropa específica para realizar actividad física. (4)
Me cambio de ropa y me ducho después del ejercicio. (4)
Caliento al inicio de la actividad.(4)
Después del ejercicio físico dedico unos minutos a realizar ejercicios de estiramientos o de relajación. (3)
Realizo ejercicio físico al menos dos veces por semana. (2)
Cuando practico algún deporte soy consciente de mis límites y procuro no sobrepasarlos. (4)
Duermo un mínimo de ocho horas diarias. (3)
Antes de ir a dormir dedico unos minutos a alguna actividad que me relaje. (2)
El colchón de mi cama es suficientemente duro. (3)
Dedico un rato al día a relajarme. (1)
Cuando me siento, utilizo un asiento con respaldo y me coloco con la espalda pegada a él. (2)
Cuando estoy estudiando procuro mantener la espalda erguida. (2)
Cuando levanto o llevo peso procuro utilizar posturas que no dañen a mi espalda. (3)
No fumo. (4)
No consumo alcohol.(4)
Procuro cuidar mi alimentación. (3)
Procuro cuidar mi actitud postural. (3)

SUMA DE PUNTOS : 51


VALORA Y MEJORA TUS HÁBITOS DE SALUD.

Hábitos saludables que sigo con regularidad en mi vida cotidiana:

• Alimentación
• Calentamiento
• Higiene corporal
• Control médico.

Hábitos perjudiciales para mi salud en mi vida cotidiana:

• Falta de descanso.
• Falta de control de estrés.

Cambios que me propongo realizar en mis hábitos de salud:

• Seguir un mejor control médico.
• Controlar el estrés y relajarme.
• Mejorar la actitud postural.
• Descansar lo suficiente.
• Mejorar mi peso corporal.
• Cuidar mejor la espalda.